คุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการหยุดสูบบุหรี่?

บ่อยแค่ไหนที่คุณประกาศกับตัวเองหรือกับคนอื่นว่า “ฉันต้องเลิกบุหรี่จริงๆ”บุหรี่ไฟฟ้าเพียงเพื่อจะเลิกบุหรี่และสูบบุหรี่อีก ในกรณีที่คุณคล้ายกับคนสูบบุหรี่หลาย ๆ คน คำตอบของคุณก็คือ: “มากกว่าที่ฉันจะสบายใจได้หลายครั้ง”

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ 90% ของผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันมีความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่ ความจริงที่โชคดีคือ: ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและความทุ่มเทอย่างมาก ทุกคนสามารถคิดหาวิธีเลิกบุหรี่และมีชีวิตบุหรี่ไฟฟ้า podที่มีสุขภาพดีขึ้นในฐานะผู้สูบบุหรี่ที่ฟื้นตัวได้ในที่สุด หากคุณไม่อยากเลิกบุหรี่ นี่คือแผนการเลิกบุหรี่ฉบับสมบูรณ์ที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่และเลิกบุหรี่ได้ตลอดไป

วิธีเลิกบุหรี่ ขั้นตอนที่ 1: ตัดสินใจเลิกบุหรี่

เช่นเดียวกับแผนปฏิบัติการขนาดใหญ่ อาจมีเพียงเล็กน้อยจนกว่าจะมีการตัดสินใจที่มั่นคงเพื่อดำเนินการต่อไปและบรรลุตามแผนของคุณ เช่นเดียวกับเมื่อค้นพบวิธีเลิกบุหรี่ ปกติอยู่ที่ทางแยกนี้ อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้นิโคตินจำนวนไม่น้อยเริ่มวิตกกังวล ทุกข์ทรมานจากความกลัวที่จะผ่านพ้นไปในแต่ละวันโดยไม่มียานิโคติน

แทนที่จะกลัวที่จะเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง ให้ตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในงานที่สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้สำเร็จมากขึ้น เพียงพูดกับตัวเองว่า “ฉันจะทำตามแผนฟื้นฟูด้วยใจที่เปิดกว้างและทำงานตามกลยุทธ์ที่อธิบายไว้ในคู่มือนี้เพื่อเลิกบุหรี่”

นั่นฟังดูง่ายกว่าการตัดสินใจที่จะไม่สูบบุหรี่อีกเลยในนาทีนี้ใช่ไหม อย่างบุหรี่ไฟฟ้า relxแน่นอน! ความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการเลิกสูบบุหรี่นั้นรุนแรงมากสำหรับผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก แต่ความมุ่งมั่นในชีวิตประจำวันในการเลิกบุหรี่นั้นเป็นไปได้อย่างยิ่ง!

เมื่อพิจารณาว่าคุณได้ตัดสินใจที่จะดำเนินชีวิตในฐานะผู้สูบบุหรี่ที่กำลังฟื้นตัวแล้ว ทำไมเราไม่ดำเนินการต่อไป

วิธีเลิกบุหรี่ ขั้นตอนที่ 2: ระบุเหตุผลส่วนตัวของคุณในการเลิกบุหรี่

ได้! คุณเข้าใจแล้ว! คู่มือนี้จำเป็นต้องมีการเขียนเนื้อหา ดังนั้นหากระดาษสองสามแผ่นและเขียนอะไรไปบ้างและดำเนินการต่อไป!

• คุณควรระบุแรงจูงใจใดๆ ว่าทำไมคุณถึงต้องการเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากเป็นความจริง ไม่ใช่เรื่องดีที่จะสร้างแรงจูงใจที่ไม่ได้มีความหมายมากในกรณีของคุณโดยเฉพาะ ในกรณีที่คุณสามารถชำระค่าบุหรี่ได้ง่าย เช่น ราคาบุหรี่อาจไม่ใช่เหตุผลที่จูงใจให้เลิกสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ และคุณกลัวที่จะเป็นหนึ่งในสถิติประจำปี 400,000 แห่งของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เกิดจากการสูบบุหรี่ซึ่งสิ้นสุดลงด้วยการเสียชีวิต สุขภาพจะเป็นเหตุผลที่ดีสำหรับคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่
• แรงจูงใจอื่นๆ ในการเลิกสูบบุหรี่อาจรวมถึง: ความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ ความปรารถนาที่จะมีการผลิตที่สูงขึ้นในงานของคุณ ไม่ต้องการกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ต่อผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ การพยายามเป็นแบบอย่างให้กับวัยรุ่นของคุณ ฯลฯ

 

 

ชีวิตจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเรามีสภาพแวดล้อมทางกายภาพที่ใช้งานได้จริง เมื่อเราจัดระเบียบ เราสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น เรามีประสิทธิภาพมากขึ้น สปากระเป๋าและเราสามารถดำเนินโครงการที่หลับใหลอยู่ได้เป็นเดือนหรือเป็นปี ไม่ว่าห้องเก็บของของคุณจะอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ กุญแจสำคัญคือการเก็บรักษาของที่เหมาะสมไว้ในห้องเก็บของเสมอ แทนที่จะปล่อยให้ห้องนี้เป็นที่เก็บของเพราะไม่มีที่อื่นให้วาง

สปากระเป๋าและยั่งยืนไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน

สปากระเป๋าเริ่มต้นอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญเพราะการจัดระเบียบต้องใช้ความพยายามอย่างมากในตอนเริ่มต้น ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่จะเห็นผลได้อย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงการจมปลักอยู่กับ “สิ่ง” มากเกินไป คุณจะประหยัดเวลาในการทำงานได้มาก ถ้าคุณฟังคนที่เหมาะสม หากคุณกำลังสปากระเป๋าของ อย่างน้อยทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเริ่มต้น ในการสปากระเป๋าจัดเรียงทุกอย่างในห้องเก็บของ ถามตัวเองเสมอว่า “นี่เป็นของที่นี่จริงหรือ” ถ้าเป็นเช่นนั้นให้สร้างที่สำหรับมัน

หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้หาที่อื่น หลายปีที่ผ่านมา ฉันมีของหลายอย่างในห้องเก็บของของเราซึ่งฉันไม่เคยใช้จริงๆ ดังนั้นห้องเก็บของจึงกลายเป็นสถานที่ที่เต็มไปด้วยของที่ฉันไม่ต้องการเป็นส่วนใหญ่ บวกกับอีกหลายอย่างที่ฉันใช้บ่อย เช่น กระดาษห่อ และอุปกรณ์สำนักงาน สุดท้าย สปากระเป๋าอยากให้ห้องเก็บของเป็นห้องที่เราเคยใช้ เหมือนกับห้องพิเศษของบ้านที่เราวางของที่จำเป็น ฉันเลยแยกทุกอย่างในห้องเก็บของออกเป็นสามประเภทเก็บไว้แต่อย่าใช้

สปากระเป๋าของที่อยากเก็บไว้ทั้งหมดแต่ไม่ต้องมีให้พร้อม

เช่น รูปเก่าๆ ประวัติครอบครัว ประวัติทางการเงิน ฯลฯ ข้าพเจ้าเก็บเอาไว้ในห้องใต้หลังคา ฉันยังใส่ของตกแต่งวันหยุดไว้ในห้องใต้หลังคา ฉันรู้ว่าฉันต้องการมันปีละครั้ง เนื่องจากห้องใต้หลังคาของฉันเป็นระเบียบมาก ฉันจึงคิดว่าจะปีนขึ้นไปที่นั่นได้ทุกๆ สองสามเดือนเพื่อซื้อของประดับตกแต่งในวันหยุด ในการทำความสะอาดห้องเก็บของจัดเก็บสิ่งของอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้พื้นที่ของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด แทนที่จะมีหน่วยเก็บซีดีสูง 2 ฟุตที่บรรจุซีดีได้ 100 แผ่น เราได้เปลี่ยนชั้นวางหนังสือทรงสูงให้เป็นหอซีดีโดยการตัดแผ่นกระดานเพิ่มเป็นชั้นวาง

สปากระเป๋าและเว้นระยะห่างให้มากพอที่จะวางซีดีไว้บนนั้น จากนั้น เราก็จัดชั้นหนังสือสำหรับหนังสือทุกเล่มที่เราอยากเก็บไว้แต่ไม่ได้อ่านในตอนนั้น นอกจากนี้เรายังเก็บของเล่นสำหรับเด็กไว้ทั้งหมดซึ่งไม่จำเป็นต้องออกไปตลอดเวลา แต่จำเป็นต้องเข้าถึงได้ กระดาษห่ออุปกรณ์ที่เราวางบนชั้นวางเพื่อที่เราจะได้ดึงกระดาษหรือถุงหรือคันธนูออกมาโดยไม่ต้องจัดเรียงกล่องใหม่จำนวนมากตอนนี้ห้องเก็บของของเรายังคงเป็นระเบียบและเราใช้งานทุกวัน